Hoe vaak moet je een spiergroep trainen voor maximale spiergroei?

In het streven naar maximale spiergroei vragen veel bodybuilders en serieuze fitnessers zich af hoe vaak per week ze een spiergroep moeten trainen. […]

Hoeveel reps (herhalingen) voor maximale spiergroei? Reps voor hypertrofie

Het is bijna een geschreven wet binnen de krachttraining, powerlifting en bodybuilding; voor optimale spiergroei moet je 6-12 reps maken op ongeveer 80-85% […]

Hoeveel rust tussen sets voor maximale spiergroei?

Krachtsporters, bodybuilders en serieuze fitnessers nemen doorgaans kort rust tussen sets om zo spiergroei het meeste te stimuleren. Dat is immers het idee. […]

Recent Post

Hoe vaak moet je een spiergroep trainen voor maximale spiergroei?

In het streven naar maximale spiergroei vragen veel bodybuilders en serieuze fitnessers zich af hoe vaak per week ze een spiergroep moeten trainen. […]

Hoeveel reps (herhalingen) voor maximale spiergroei? Reps voor hypertrofie

Het is bijna een geschreven wet binnen de krachttraining, powerlifting en bodybuilding; voor optimale spiergroei moet je 6-12 reps maken op ongeveer 80-85% […]

Hoeveel rust tussen sets voor maximale spiergroei?

Krachtsporters, bodybuilders en serieuze fitnessers nemen doorgaans kort rust tussen sets om zo spiergroei het meeste te stimuleren. Dat is immers het idee. […]

Hoeveel sets per training voor maximale spiergroei? Sets voor hypertrofie

Over het aantal sets dat nodig is voor optimale spiergroei lopen de meningen fors uiteen. Er is een school waarvan Mike Mentzer de […]