Nuchter (gevast) trainen, meer afvallen?! Niet ontbijten voor het sporten en meer afvallen?

Sinds de late jaren 90 van de vorige eeuw is het populair om na een nacht slapen zonder ontbijt vanuit je pyjama zo […]

Lichte gewichten toch spiergroei; het vervolg

Sportschool- maar ook tekstboekwijsheid dicteert dat 1-5 herhalingen met zware gewichten doen tot vooral meer spierkracht leidt. Zes tot 12 herhalingen met een […]

Meer spiergroei door de reprange te variëren per training; Daily Undulating Periodization (DUP)

Eerder schreven we al dat zowel trainen met lichte gewichten in hoge repranges als trainen met zware gewichten in lage repranges voor evenveel […]

Recent Post

Nuchter (gevast) trainen, meer afvallen?! Niet ontbijten voor het sporten en meer afvallen?

Sinds de late jaren 90 van de vorige eeuw is het populair om na een nacht slapen zonder ontbijt vanuit je pyjama zo […]

Lichte gewichten toch spiergroei; het vervolg

Sportschool- maar ook tekstboekwijsheid dicteert dat 1-5 herhalingen met zware gewichten doen tot vooral meer spierkracht leidt. Zes tot 12 herhalingen met een […]

Meer spiergroei door de reprange te variëren per training; Daily Undulating Periodization (DUP)

Eerder schreven we al dat zowel trainen met lichte gewichten in hoge repranges als trainen met zware gewichten in lage repranges voor evenveel […]

Hoe vaak moet je een spiergroep trainen voor maximale spiergroei?

In het streven naar maximale spiergroei vragen veel bodybuilders en serieuze fitnessers zich af hoe vaak per week ze een spiergroep moeten trainen. […]